Sobre a prática
Ancoragem profunda para ansiedade. A sessão guiada dura cerca de 8 minutos.
Etapas da sessão
- Inspire 5s
- Segure 5s
- Expire 7s
- Duas pausas de descanso
Para entender a categoria, veja Práticas de respiração guiada.
Cuidados
Respire sem forçar. Interrompa se houver tontura, dor, falta de ar ou mal-estar. Práticas rápidas, retenções e hiperventilação exigem cautela e não são adequadas para todas as pessoas.