Sobre a prática
Solte a tensão acumulada. A sessão guiada dura cerca de 6 minutos.
Etapas da sessão
- Inspire por 4 segundos
- Sustente por 4 segundos
- Expire e solte a tensão por 8 segundos
Para entender a categoria, veja Práticas de respiração guiada.
Cuidados
Respire sem forçar. Interrompa se houver tontura, dor, falta de ar ou mal-estar. Práticas rápidas, retenções e hiperventilação exigem cautela e não são adequadas para todas as pessoas.