Sobre a prática
Desperte com vitalidade. A sessão guiada dura cerca de 3 minutos.
Etapas da sessão
- Inspiração e expiração rápidas pelo nariz
- Três ciclos com pausas
- Acorda o corpo e a mente
Para entender a categoria, veja Práticas de respiração guiada.
Cuidados
Respire sem forçar. Interrompa se houver tontura, dor, falta de ar ou mal-estar. Práticas rápidas, retenções e hiperventilação exigem cautela e não são adequadas para todas as pessoas.