Sobre a prática
Redução gradual do ritmo respiratório. A sessão guiada dura cerca de 9 minutos.
Etapas da sessão
- 2 min em 4-4
- 2 min em 5-5
- 2 min em 6-6
Para entender a categoria, veja Práticas de respiração guiada.
Cuidados
Respire sem forçar. Interrompa se houver tontura, dor, falta de ar ou mal-estar. Práticas rápidas, retenções e hiperventilação exigem cautela e não são adequadas para todas as pessoas.