Sobre a prática
Aumente sua clareza mental. A sessão guiada dura cerca de 2 minutos.
Etapas da sessão
- Atenção na temperatura do ar
- Inspire e expire pelo nariz
- Preparação para o foco profundo
Para entender a categoria, veja Práticas de respiração guiada.
Cuidados
Respire sem forçar. Interrompa se houver tontura, dor, falta de ar ou mal-estar. Práticas rápidas, retenções e hiperventilação exigem cautela e não são adequadas para todas as pessoas.