Sobre a prática
Relaxamento profundo e lento. A sessão guiada dura cerca de 9 minutos.
Etapas da sessão
- Inspire 4s
- Segure 6s
- Expire 8s
Para entender a categoria, veja Práticas de respiração guiada.
Cuidados
Respire sem forçar. Interrompa se houver tontura, dor, falta de ar ou mal-estar. Práticas rápidas, retenções e hiperventilação exigem cautela e não são adequadas para todas as pessoas.