Sobre a prática
Fechamento emocional leve antes de dormir. A sessão guiada dura cerca de 8 minutos.
Etapas da sessão
- Reconheça o dia que passou
- Solte cobranças e pendências
- Entregue as preocupações para a noite
- Descanse com o coração mais leve
Para entender a categoria, veja Práticas guiadas para o sono.
Cuidados
Use apenas em local seguro e destinado ao descanso. Insônia persistente, ronco intenso, pausas respiratórias ou sonolência excessiva merecem avaliação profissional.