Sobre a prática
Visualização oceânica para desacelerar e favorecer o sono. A sessão guiada dura cerca de 18 minutos.
Etapas da sessão
- 🌊 Imagine a praia à noite. Apenas você e o oceano.
- 〰️ Cada onda te leva mais fundo.
- 💧 As ondas percorrem seu corpo. Solte tudo.
- 🌊 Desça para uma sensação de quietude.
- 🔵 Deixe o sono chegar sem esforço.
Para entender a categoria, veja Práticas guiadas para o sono.
Cuidados
Use apenas em local seguro e destinado ao descanso. Insônia persistente, ronco intenso, pausas respiratórias ou sonolência excessiva merecem avaliação profissional.