Sobre a prática
Soltura física guiada para dormir com mais facilidade. A sessão guiada dura cerca de 8 minutos.
Etapas da sessão
- Relaxe mandíbula e rosto
- Solte ombros e peito
- Deixe quadril, pernas e pés pesarem
- Entregue todo o corpo à cama
Para entender a categoria, veja Práticas guiadas para o sono.
Cuidados
Use apenas em local seguro e destinado ao descanso. Insônia persistente, ronco intenso, pausas respiratórias ou sonolência excessiva merecem avaliação profissional.