Sobre a prática
Metta Bhavana para todos os seres. A sessão guiada dura cerca de 10 minutos.
Etapas da sessão
- Deseje felicidade a si mesmo
- Deseje a alguém querido
- Deseje a alguém neutro
- Deseje a todos os seres
Para entender a categoria, veja Meditações guiadas.
Cuidados
Se fechar os olhos ou focar no corpo aumentar o desconforto, mantenha os olhos abertos, observe o ambiente e encerre quando precisar. Meditação não substitui atendimento em saúde mental.