Sobre a prática
Acolhimento em momentos difíceis. A sessão guiada dura cerca de 5 minutos.
Etapas da sessão
- Reconheça o sofrimento
- Lembre-se que não está sozinho
- Diga palavras de gentileza a si mesmo
Para entender a categoria, veja Meditações guiadas.
Cuidados
Se fechar os olhos ou focar no corpo aumentar o desconforto, mantenha os olhos abertos, observe o ambiente e encerre quando precisar. Meditação não substitui atendimento em saúde mental.