Sobre a prática
Foco clássico na âncora da respiração. A sessão guiada dura cerca de 8 minutos.
Etapas da sessão
- Sente-se ereto
- Observe o fluxo do ar
- Quando a mente divagar, retorne suavemente
Para entender a categoria, veja Meditações guiadas.
Cuidados
Se fechar os olhos ou focar no corpo aumentar o desconforto, mantenha os olhos abertos, observe o ambiente e encerre quando precisar. Meditação não substitui atendimento em saúde mental.