Sobre a prática
Mindfulness em movimento. A sessão guiada dura cerca de 10 minutos.
Etapas da sessão
- Sinta o contato dos pés com o chão
- Coordene a respiração com os passos
- Observe o movimento do corpo
Para entender a categoria, veja Meditações guiadas.
Cuidados
Se fechar os olhos ou focar no corpo aumentar o desconforto, mantenha os olhos abertos, observe o ambiente e encerre quando precisar. Meditação não substitui atendimento em saúde mental.