Sobre a prática
Presença plena e aberta. A sessão guiada dura cerca de 15 minutos.
Etapas da sessão
- Mantenha a atenção aberta
- Deixe os estímulos virem e irem
- Repouse na consciência pura
Para entender a categoria, veja Meditações guiadas.
Cuidados
Se fechar os olhos ou focar no corpo aumentar o desconforto, mantenha os olhos abertos, observe o ambiente e encerre quando precisar. Meditação não substitui atendimento em saúde mental.