Sobre a prática
Consciência sensorial expandida. A sessão guiada dura cerca de 8 minutos.
Etapas da sessão
- Sinta as sensações físicas
- Ouça os sons ao redor sem julgar
- Mantenha a presença nos sentidos
Para entender a categoria, veja Meditações guiadas.
Cuidados
Se fechar os olhos ou focar no corpo aumentar o desconforto, mantenha os olhos abertos, observe o ambiente e encerre quando precisar. Meditação não substitui atendimento em saúde mental.