Sobre a prática
Perspectiva ampla sobre desafios. A sessão guiada dura cerca de 12 minutos.
Etapas da sessão
- Observe o que é difícil
- Expanda sua consciência ao redor
- Veja a dificuldade como parte de algo maior
Para entender a categoria, veja Meditações guiadas.
Cuidados
Se fechar os olhos ou focar no corpo aumentar o desconforto, mantenha os olhos abertos, observe o ambiente e encerre quando precisar. Meditação não substitui atendimento em saúde mental.