Sobre a prática
Exploração detalhada do corpo. A sessão guiada dura cerca de 12 minutos.
Etapas da sessão
- Comece pelos dedos dos pés
- Suba lentamente por cada parte
- Observe sensações sem mudar nada
- Relaxe profundamente cada área
Para entender a categoria, veja Meditações guiadas.
Cuidados
Se fechar os olhos ou focar no corpo aumentar o desconforto, mantenha os olhos abertos, observe o ambiente e encerre quando precisar. Meditação não substitui atendimento em saúde mental.