Sobre a prática
Indução ao sono profundo. A sessão guiada dura cerca de 20 minutos.
Etapas da sessão
- Prepare-se para o sono
- Relaxe cada músculo
- Deixe a mente se apagar suavemente
Para entender a categoria, veja Meditações guiadas.
Cuidados
Se fechar os olhos ou focar no corpo aumentar o desconforto, mantenha os olhos abertos, observe o ambiente e encerre quando precisar. Meditação não substitui atendimento em saúde mental.