Sobre a prática
Alívio compassivo para o desconforto. A sessão guiada dura cerca de 12 minutos.
Etapas da sessão
- Localize a dor física ou emocional
- Imagine um calor suave ao redor dela
- Crie espaço para ela existir
Para entender a categoria, veja Meditações guiadas.
Cuidados
Se fechar os olhos ou focar no corpo aumentar o desconforto, mantenha os olhos abertos, observe o ambiente e encerre quando precisar. Meditação não substitui atendimento em saúde mental.