Sobre a prática
Prática padrão de atenção plena. A sessão guiada dura cerca de 8 minutos.
Etapas da sessão
- Ancore-se na respiração
- Observe pensamentos como nuvens
- Retorne ao momento presente
Para entender a categoria, veja Meditações guiadas.
Cuidados
Se fechar os olhos ou focar no corpo aumentar o desconforto, mantenha os olhos abertos, observe o ambiente e encerre quando precisar. Meditação não substitui atendimento em saúde mental.