Sobre a prática
Integração dos três focos. A sessão guiada dura cerca de 12 minutos.
Etapas da sessão
- Foque na respiração
- Integre os sons externos
- Sinta a totalidade do corpo
Para entender a categoria, veja Meditações guiadas.
Cuidados
Se fechar os olhos ou focar no corpo aumentar o desconforto, mantenha os olhos abertos, observe o ambiente e encerre quando precisar. Meditação não substitui atendimento em saúde mental.