Sobre a prática
Fluxo de compaixão e bondade. A sessão guiada dura cerca de 10 minutos.
Etapas da sessão
- Inspire boa vontade para si
- Expire boa vontade para o mundo
- Sinta o fluxo de compaixão
Para entender a categoria, veja Meditações guiadas.
Cuidados
Se fechar os olhos ou focar no corpo aumentar o desconforto, mantenha os olhos abertos, observe o ambiente e encerre quando precisar. Meditação não substitui atendimento em saúde mental.