Yoga Nidra e descanso profundo

Sobre as práticas de Yoga Nidra

Yoga Nidra é uma prática de relaxamento profundo feita deitado, em que uma voz conduz a atenção por etapas enquanto o corpo descansa e a mente fica num estado entre a vigília e o sono. Não exige experiência, flexibilidade nem posturas de yoga: basta deitar e ouvir.

O SERENO reúne versões diferentes. O NSDR, de 10 minutos, é a porta de entrada mais curta e sem linguagem espiritual. O Yoga Nidra de descanso profundo, de 20 minutos, segue a estrutura clássica, com intenção (sankalpa), rotação da consciência pelo corpo e sensações opostas. Há também o formato tradicional de Satyananda, de 30 minutos, o iRest, a versão dos 61 pontos, uma sessão para o sono e uma versão sensível ao trauma, que dá mais controle a quem pratica.

Os estudos sobre Yoga Nidra mostram resultados animadores para estresse e ansiedade, mas a maioria tem qualidade metodológica baixa, então os números devem ser lidos com cautela. Pratique em local seguro, nunca dirigindo, e mantenha os olhos abertos se isso trouxer mais tranquilidade.